男生有點內八怎麼辦
經驗2.65W
改正方法:
1、臀肌的強化側卧位,一隻手枕於耳下使頸部放鬆,另一隻手扶於腰部固定骨盆的位置。大腿與身體儘量呈一條直線,膝關節彎曲90度向後。將彈力環置於膝關節上方2釐米左右,兩腳跟貼緊將兩膝關節儘量打開到最大,停留2秒後慢慢下放至打開一半的位置,繼續進行下一次重複,20次一組組,共三組,兩側交替進行。
2、手壓於跟腱處,固定小腿,上半身與身體緩慢傾斜向下撲倒,速度越慢越好。8個一組,共三組,注意訓練後的拉伸。
3、腹肌的上固定訓練仰卧於墊子上,雙腿向上伸直使臀部和下肢離開墊子,呼氣向上抬吸氣向下放。12個個組,共三組。
標籤:內八
-
荊芥菜長什麼樣子
荊芥全株有被短柔毛;長莖為紫色的方形基部,四面有縱溝;葉成對生長,葉片分裂成三瓣;輪傘花序集生長於枝頂成假穗狀;花冠脣形,青紫或淡紅色;花期是7-8月,果期是9-10月。在春季穀雨前後播種,夏季時掐尖食用。...
-
奔車朽索打一生肖
奔車朽索打一生肖是馬。奔車朽索意思是用已腐朽的繩子去拉奔馳的車輛,而在過去,馬常被用來拉車,因此打一生肖是馬。馬是十二生肖中的第七位,屬馬人是午火,個性開朗、浪漫熱情、善於辭令且有爽朗樂天的人生觀。做事積極,有不服人的氣概,交友廣闊,與他人相處融洽。...
-
薩提亞簡介
維吉尼亞薩提亞是舉世知名的心理治療師和家庭治療師,她是第一代的家庭治療師,從五十年代起已居於領導地位。她被《人類行為雜誌》譽為每個人的家庭治療大師,意思是指家庭治療是由她始創的,可見她在這方面的重大貢獻。...
-
五雷轟頂打一生肖
五雷轟頂是生肖龍。一般打雷都會伴隨着下雨,而古代司掌雨水的是龍,因此五雷轟頂是生肖龍。龍在十二生肖中位居第五,與十二地支配屬辰,一天十二時辰中的辰時,上午七時至九時又稱龍時。公元除以12餘數是8的年份年號,都是龍年。...