得知自己患上抑鬱症該如何自救
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1、有意識的放慢生活節奏沉着、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力;
2、勇敢地面對現實,不要害怕承認自己的能力有限,而不能正確處理事務;
3、要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使心情舒暢;
4、給自已信心,相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康;
5、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類、魚、綠色蔬菜、蛋類等。
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