飯後要運動多久才能睡覺
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如果在飯後立即躺下睡覺,會使得胸腔部位和下肢部位的血液循環減慢,營養和氧氣等不能及時地提供給肝臟,而肝臟在飯後是需要工作以分解進食的脂肪類物質的。
沒有充足的營養,肝臟只能疲勞運作,時間長了,肝臟的功能就會下降,免疫力也會降低,難以抵抗外界的細菌和病毒侵擾等,很容易患上疾病。
而且運動會使人興奮,從而影響人的睡眠質量。因此,運動不要過於劇烈,一般都以慢跑、散步等放鬆性的運動為主。如果一定要參與比較劇烈的運動,則應當在睡覺前1-2個小時結束為宜,運動完後,洗一個熱水澡有助於放鬆。
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