長跑時候應該注意些什麼
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第一:在長跑之前要做足準備活動,將筋骨拉開,熱身之後再來跑步才不會受傷。熱身活動可以是先慢跑一兩圈,可以是做一下頭部運動,韌帶拉伸運動和一些其他經常做的運動;
第二:在跑步的過程中,要靠耐力來維持自己的腳步,意志力來讓自己前行。怎麼樣做到這些呢,在感覺到自己開始體力不支的時候,就調整步伐與呼吸的節奏,一步呼一次或者兩次,根據自己的節奏來定;
第三:跑完步之後,不要立刻坐在操場上或者板凳上,這樣的話,一下子的劇烈運動帶來的勞累與腳上的痠痛會瞬間釋放,自己的小腿完全承受不過來,很
標籤:長跑
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