如何在運動中避免受傷

1、穿運動衫；

2、選擇合適的運動鞋；

3、做好熱身運動；

4、選擇能保護自己的護具；

5、摔倒時使用翻滾動作；

6、避免不吃東西運動或者飽後運動 ；

7、不要直接大量喝冷飲；

8、訓練方法要合理；

9、注意間隔放鬆；

10、防止局部負擔過重；

11、加強易傷部位肌肉力量練河。