怎麼瘦脖子和肩膀連接的地方

瘦脖子和肩膀連接的地方可以雙手握拳，雙臂抬起和肩膀同高，兩拳頭重疊頂住下頜，頭部用力向下壓，同時拳頭用力向上推。保持這個對抗力數秒，然後放鬆，重複練習多次。

挺直腰身，頭部和脖子向左側平轉，讓下巴儘量碰到左肩，然後轉回正中。再向右側平行轉動，讓下巴碰到右肩，再轉回正中。重複練習多次。

盤腿坐下，雙手握着雙腳，頭部和頸部向左右兩側旋轉，左右一個來回為一次。重複練習多次。