跪行對身體有哪些好處
跪着走也就是所謂的跪膝法,這一養生方法源自求醫不如求己作者中裏巴人先生,他認為,人的肢體末端是最容易形成經絡淤塞的地帶,因為一般的健身和按摩很難達到讓氣血通向頭和腳。微循環不暢就會導致靜脈曲張等疾病,跪着走可以將人體大循環的方向移動到足部。氣血源源不斷。可以減肥、防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脱髮、養肝、驅散寒氣、消除積液,對女性生理調節也有一定功效。
跪着走最好在牀上進行,在家中練習跪着走可以根據身體情況調整時間,l5分鐘至30分鐘不等。如果膝蓋有傷病,可以先在較軟的牀上或者厚毯子上跪一段時間,然後逐漸緩緩運動,適應之後再開始練習。對於中老年人來説,最合適的健身方法就是推腹和跪膝。推腹法比較簡單,很多人也都瞭解,最好是先從心窩向下,再從兩側向中間推腹,促進消化、疏通腸胃。
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