潛泳20米考不過去怎麼辦
無法長距離潛泳通常是由心理恐懼和技巧不過關兩個因素造成的,游泳救生員或教員考試潛泳20米是必需達標的項目,需要根據自身原因針對練習。
1、克服心理恐懼:由於害怕嗆水,潛泳時會大量吐氣,縮短了憋氣時間,同時緊張也會增加氧氣的消耗,建議在泳池邊反覆做水下吐氣練習,同時睜開雙眼觀察水下環境,熟悉水性,吐氣速度一定要緩慢,這樣可以延長憋氣時間;
2、練習潛泳技巧:潛泳時應該低頭收下巴,用頭部引導胸部下壓,注意保持軀幹的姿態,一般採用蛙泳腿前進,在水下手臂的划動也可以幫助控制方向,但主要靠腿部推動身體前進,所以要多練習蛙泳腿,提高蹬水效率;
注意這兩點,潛泳20米就可以考過。
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