長拳的套路

長拳是一種姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節奏鮮明的拳術，節奏鮮明是長拳重要特點之一，是集力量、速度、柔韌、靈敏、耐力等身體素質與演練技巧於一體的一種綜合表現形式，也是對身體各項素質和演練技巧的具體運用；

1、單個動作節奏:

單個動作節奏訓練是指某一單個動作的疾與緩、重與輕、動與靜、剛與柔韻律的合理掌握與操練。在單個動作的節奏訓練中，通常把一些節奏變化較多而且節奏感較強的動作挑選出來，逐步掌握和提高不同動作的節奏變化和節奏感 ；

2、組合與分段節奏:

長拳套路中的每個組合動作，所謂組合動作是指按照一定運動規律的若干動作的集合，在一個組合動作中，有重的動作，有輕的動作，有剛的動作，有柔的動作，有快的動作，有慢的動作；

3、整套節奏:

掌握組合與分段動作節奏，在整套節奏訓練時，除了處理好單個動作、單個動作之間，組合之間和段落之間的節奏外，還要處理好起勢與收勢的節奏。