馬拉松前一個月怎麼進行訓練

馬拉松賽前一週的訓練總里程數應該減至百分之三十，逐次減量；賽前一天可以進行慢跑訓練，不需要完全停止跑步，維持在3至5公里的長度；不要做肌力訓練，賽前減量是為了讓肌肉肌肉恢復到最佳狀態，儲存好能量備戰，所以賽前不適合做肌力訓練，可以選擇練瑜伽；保證充足的睡眠，足夠的睡眠可以讓健康的身體在睡眠中恢復狀態。