如何降底人的甘油酸脂
1、限制高脂肪食品:嚴格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等,多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收;
2、限制甜食:糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯,使血漿中三酸甘油酯的濃度增高,所以應限制甜食的攝入;
3、減輕體重:對體重超過正常標準的人,應在醫生指導下逐步減輕體重。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質;
4、加強體力活動:體力活動不僅能增加熱能的消耗,而且可以增強機體代謝,提高體內某些酶。有利於三酸甘油酯分解,從而降低血的脂質;
5、戒酒:長期飲酒可以刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高脂血症。中年人還是以不飲酒為好。
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