怎麼瘦腰上的肉
1、浴巾瘦腰法
這是日本醫師研發出來的簡單瘦腰動作,其原理就是矯正骨盆位置、讓內臟復位,能有效調整姿態、縮減腰圍。
只要準備一條浴巾,將浴巾捆成圓柱狀(寬約10公分),躺在瑜珈墊上並把浴巾置於腰部正下方(一定要是硬的地面,不要在軟牀上),雙腳打開與肩同寬,腳尖靠近讓腳呈內八,雙手往上伸直平放地面、掌心朝下,維持動作3-5分鐘即可。
2、側腰扭轉法
完美腰線很重要的地方就是訓練側腰贅肉,不然穿牛仔褲的時候很容易擠出來。保持四足跪姿在瑜珈墊上,腹部一定要收緊,並且雙腳勾起離開地面,吐氣往右轉、吸氣回中心、吐氣再往左轉,重複動作十下後停留在側邊30秒,再轉到另一側停留30秒,記得所有過程腹部收緊,這套動作可以做3~4組。
3、除了這兩招簡單訓練腰線的動作外,小編也建議在家看電視可以邊搖呼拉圈。
4、如果上健身房,可以預留30分鐘時間踩飛輪,因為飛輪是最有效帶動腰部肌肉的一項器材,而這兩項都是很好又直接的瘦腰運動。
-
李佳琦簡介
李佳琦,男,漢族,1992年10月出生,2011年考入南昌大學。電商主播,美粧達人,外號口紅一哥,美腕(上海)網絡科技有限公司合夥人。李佳琦曾於2018年9月成功挑戰30秒塗口紅最多人數的吉尼斯世界紀錄,成為塗口紅的世界紀錄保持者。2018年雙十一與馬雲PK賣口紅,最終戰勝馬雲。...
-
荊芥菜長什麼樣子
荊芥全株有被短柔毛;長莖為紫色的方形基部,四面有縱溝;葉成對生長,葉片分裂成三瓣;輪傘花序集生長於枝頂成假穗狀;花冠脣形,青紫或淡紅色;花期是7-8月,果期是9-10月。在春季穀雨前後播種,夏季時掐尖食用。...
-
雅典娜喜歡星矢嗎
在《聖鬥士星矢》中,雖然雅典娜並沒有對星矢表白,但是我們從很多事件中都能看出來,雅典娜對星矢是很在意的,她最關心的人也是星矢,星矢在戰鬥中有危難,雅典娜都會第一時間過來保護星矢,比如在劇場版雅典娜的哥哥阿貝爾篇章中,雅典娜就多次保護了星矢。阿貝爾的能力很...
-
堂堂正正打一生肖
堂堂正正打一生肖是馬。堂堂正正形容強大整齊的樣子,也形容光明正大,十二生肖中的馬是正人君子,做什麼事情都很紳士,而且馬做事光明磊落、內心正直,不會有太多的手段,由此分析堂堂正正指的是生肖馬。...