怎樣能把手腕練粗
手腕練粗的方法:
1、用五指撐在牆上,一直挺住大概一分鐘,休息一下緩口氣,然後繼續,這樣每天鍛鍊三組。這個算是熱身。
2、用塑料盆裝一盆鋼珠,不要太小,要和玻璃球大小差不多,也可以用玻璃球代替,但是效果不好。用手抓握盆中的鋼珠,每次抓一把緊緊握住,一個個擠出來。這樣兩隻手大概抓握二十到三十次。持續三組。
3、找一個老菜罈子,罈子口可以用五指張開抓住正適合,在罈子裏面裝上適量沙子,然後用兩隻手來回抓提二十次,這樣堅持三組。
以上一整套動作下來,估計手指累的夠嗆,休息一下,稍微活動一下手指。
4、用拳頭做俯卧撐,每組十個,至少做三組。
這樣堅持三個月,抓人一下試試,和人掰手腕試試,保證手腕不但變粗了,而且整個小臂都會變粗!變得強壯有力!
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