怎樣可以增加腸蠕動
經驗1.39W
促進腸蠕動方法:
1、適當的全身運動,散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩,方法是以掌心緊貼腹部皮膚,從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。
3、平時可以進行飲食療法,多吃些含纖維多的蔬菜或食物,比如韭菜,芹菜,木耳,洋葱,酸奶。還有蜂蜜可以潤腸通便。還可以多喝點酸牛奶,這樣有利於促進腸道蠕動。
增加腸蠕動的食物:
蜂蜜
因為蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質,酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,早上起牀後空腹來杯蜂蜜水,有效預防便祕發生,頑固便祕的朋友們更離不開蜂蜜來潤腸。
西紅柿
夏天多吃些西紅柿,能有效防止便祕的發生。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶,生吃熟吃你隨意
黑木耳
木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到促進排毒清胃的作用。
標籤:腸蠕動
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