如何選擇適當的牀墊

根據身高、體重、體形、睡姿選牀墊，體重輕的人要睡軟些的牀，體重重的人睡硬一些的。

牀墊應該給予身體良好的支撐，這是最基本的原則。很多人認為硬的牀墊好，其實是錯誤的。體重輕的人要睡軟些的牀，體重重的人睡硬一些的，軟和硬其實是相對的。太堅硬的牀墊不能均衡承託身體所有部位，承託點只會集中在身體較重的部位，如肩膀和臀部。由於這些部位受到特別大的壓力，導致血液循環不佳，難以入眠。反之，如果牀墊太軟的話，會因承託力不足而導致脊椎不能保持平直，背部肌肉因而在整個睡眠過程中都會無法充分放鬆休息。研究發現，一般可以以70公斤作為體重的分界線，來選擇牀墊的軟硬度。選購牀墊時瞭解自己的睡姿也很重要。女性的臀部通常較腰部更寬，如果喜歡側睡，牀墊需要能夠容納其身體輪廓。體重更重者，如果重量如一般男人那樣分佈在軀幹部位，牀墊就應該較為硬實，特別對仰睡者而言更是如此。