簡單的背部按摩手法
手法如下:
1、右手放在的背下部,左手放在背上部,閉上眼睛,深呼吸,把精神集中在手上,放鬆;
2、右手移向左臀部的側面,另一隻手還留在背上部,用掌根部輕輕地開始搖,把身體向外推;
3、繼續搖,同時把左手帶到右手旁邊,輕輕地搖;
4、繼續搖,左手逐步沿整個背部移動由左向右,緩緩地停止搖;
5、把蓋在身上的毛巾向下摺疊到臀部;要保證感到舒服;
6、雙手放在背下部脊柱的兩側,由下而上慢慢向頸底部推行,然後向兩肩推,再沿背的兩側推回;
7、回滑到腰部時,向上和向里拉,重複步驟6和7,直到背部均勻地抹上油並感到發熱為止;
8、從背下部開始,雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈,向上劃到肩部,再從兩側直下,重複幾次;
9、把右手放在脊柱的底部,手指朝向頭部,左手疊加在右手上,加大力度向頸部推動;
10、移開左手,用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊,左右手交替進行,向背下部按壓。
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