五十米乘八往返跑祕訣週五考試

下面列舉幾個五十米乘八往返跑的技巧：

1、往返跑中的繞杆往返動作重點。跑到標誌杆時，向前跨一步的同時降低重心，減緩衝力，然後再向前邁一步身體倒轉，腳尖稍向內轉，用前腳掌內側蹬地，同時作轉身動作。動作要點：快跑急停重心穩，轉胯轉身起動快。

2、正確掌握側身探肩技術。繞標誌杆採用側身探肩技術，主要是為了縮短步幅，降低身體重心，能夠快速平穩地過渡到途中跑。動作要點：側身探肩弧線跑，蹬擺配合要協調。

3、起跑和途中跑技術是50米×8往返跑取得優異成績的基礎。人體獲得初速度的來源就是半蹲踞式起跑，起跑後的加速跑則是使人體獲得最快的速度，從而保持到途中跑，使之在極短的時間裏完成全程距離。動作要點：接近標誌杆的時候要放慢速度，然後逐漸加速達到最快速度完成途中跑。

4、另外，每天要訓練，堅持不懈，擺臂頻率高越快。