公主抱主要靠哪的肌肉

公主抱主要靠肌肉主要有肱二頭肌，三角肌前束，胸肌，腹肌和最主要的背部肌肉。這裏面最重要的就是背部肌肉而不是肱二頭肌，背肌才是決定能抱起多重的關鍵所在。只需要鍛鍊以上肌肉就可以鍛鍊公主抱了。肱二頭肌鍛鍊建議用啞鈴的彎舉，槓鈴的卧推可以同時鍛鍊到胸肌和三角肌前束，三角肌前束也可以用啞鈴提前舉來鍛鍊。腹肌用仰卧起坐，卷腹都可以鍛鍊。關鍵的背部肌肉可以通過硬拉的方式鍛鍊到。