3歲的孩子適合運動有哪些
1、球類運動:孩子對球類運動的喜歡可以説是天生的,在孩子面前放一個球,孩子都會本能的用小腳去碰、去踢。球類運動不僅符合孩子的生理,心理特點,更是對孩子的身心發展好處多多。球類遊戲對視覺、四肢協調和手眼協調的要求很高。
2、游泳運動:經科學家研究證明,常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標較高,不易生病。對於3-6歲孩子,游泳可使他們的肌組織得到鍛鍊,加速肌組織的血液循環,從而促進肌肉的發育和生長。水能對外周血管起到按摩作用,通過游泳可以讓孩子的心臟得到更好的鍛鍊。
3、攀爬運動:孩子天生就愛攀爬,小嬰兒時總想爬上桌子、沙發、櫃子上,當3歲後,運動能力增強,就更喜歡往高處爬了。其實,攀爬運動可以加強兒童的綜合運動能力,從而達到提高骨骼肌肉能力、心肺能力、身體的平衡感、柔韌性、提高動作的協調性、靈活性、速度及爆發力等目的。
4、户外跑步:跑步是講究全身協調和呼吸的一種運動,在跑步過程中,要不斷調整呼吸的節奏,有助於鍛鍊兒童尚未發育完全的心肺功能,增強心臟的搏動能力和孩子的肺活量。
5、舞蹈類運動:3-6歲的孩子,正好處於生長髮育的黃金時期,在這個時期中,孩子們進行舞蹈學習,進行各種動作訓練。在舞蹈練習的過程中,孩子的呼吸、心跳、骨骼、循環系統都能得到充分的鍛鍊,加快其機能的發育,加快新陳代謝,使孩子的身體健康持續的生長髮育。
6、遊戲性運動:遊戲性運動可以讓人放鬆身體,並有愉快的心情,對於3-6歲的幼兒更是如此。有研究表明,經常進行户外遊戲性運動的幼兒不但有良好的精神狀態,並且有較強的抵抗力。
7、户外車類運動:説到3-6歲幼兒户外的車類運動,就不得不提滑板車了。跟所有的有氧運動一樣,玩滑板車可以鍛鍊孩子的呼吸肌和心肌,增強呼吸運動功能和心臟的收縮功能,提高孩子的肺活量以及心臟的抗壓能力,從而在一定程度上改善心肺功能,促進呼吸系統和心血管系統的發育。
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