體脂率怎麼降低
經驗1.95W
1、首先需要積極地進行體育鍛鍊。根據自身的情況進行一些適當的體育鍛煉,對於降低體脂具有明顯的效果。年紀較輕的人羣可以進行快跑,游泳或打籃球,踢足球等運動。
2、而年紀較大的人羣可以進行一些相對緩和的運動,例如慢走慢跑,打太極拳,每週鍛鍊四次以上,每次持續30分鐘至60分鐘左右。運動不能過度,需要根據自身的情況進行合理的運動。
3、除此以外,還需要控制飲食,儘量以低鹽低脂低糖的食物為主。多吃一些優質的動物以及植物蛋白,儘量少吃一些油膩的,偏鹹的食物。
標籤:體脂率
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