瘦人變胖的最佳方法
經驗2.41W
1、瘦的人要想變胖,非常重要的一點就是要增加肌肉的質量和體積,而肌肉非常重要的原料就是蛋白質和水分。所以瘦的人要想變得比較胖,應該適當的去增加雞蛋、牛奶、大豆、魚肉、蝦肉、牛肉這樣富含優質蛋白質的食物,通過補充蛋白質能夠讓合成肌肉的原料增加。瘦的人要想變胖還要去增加力量鍛鍊,比如俯卧撐、平板撐、深蹲、仰卧起坐,通過這樣的無氧鍛鍊能夠讓肌肉變得更加發達,進而能夠讓瘦的人變得比較強壯一些。
2、所以補充了肌肉的原料蛋白質,再經過無氧的鍛鍊,往往瘦弱的人都會變得比較胖和強壯。
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自然風光的詩句
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