鈣和鐵要隔開多久吃
經驗1.63W
鈣和鐵,最好是飯後,隔開半個小時以上再吃,或者是一個上午吃,一個下午吃,這樣能夠更好地吸收,如果鈣和鐵同時服用的話,可能兩者之間會產生抵抗,腸胃可能會無法接受。
在吃鈣和鐵的時候,還應該吃一些維生素d,有利於鈣和鐵的吸收。平時也可以多吃一些含鈣量高和含鐵量高的食物,含鐵的食物有瘦肉,紅棗,豬肝等,含鈣量高的食物有豆製品,牛奶等,同時也可以帶寶寶進行適當的户外運動,多曬曬太陽等。-
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