波比跳是什麼意思
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波比跳是一種常見的健身運動,波比跳也是一種高強度,短時間燃燒脂肪,令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一,也叫作立卧撐。波比跳合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作。
波比跳會訓練到全身百分之70以上的肌肉羣,包含核心肌羣、腳、手臂、腹部、臀部及背部等,除了訓練肌耐力、彈性、活動性外,波比跳對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。
標籤:波比
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