如何加強足球對抗能力
經驗1.72W
提高身體對抗力,最主要的是多鍛鍊身體,堅持一週三次慢跑半小時,早上起來後多活動活動身體很有好處的,對提高對抗力很有幫助 。
1、 每天下午第三節下課有一小時吃飯時間,打籃球;
2、 晚上在被窩裏連俯卧撐和仰卧起坐,主要鍛鍊腹肌,胸肌和紅三頭肌;
3、 中午跳繩,回家時上樓跳上去,連彈跳的好方法;
4、 把書包當啞鈴,連弘二頭肌;
5、 經常練長跑增強體質和耐力;
6、 帶球等基本功練好。
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