中老年養生

下面是養生的幾點建議：

一、生活要有規律 ，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好；

二、一日三餐要定時。可根據一年四季適當調整起居飲食時間。正常的飲食有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作；

三、飲食要合理，中醫説，“高粱厚味，足生大疔”，説的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好葷素搭配，食量適度；

四、堅持適當運動 。我認為最好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的。散步有助於消化系統；防止腿腳的退化；提高心肺功能；降低血壓；使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。