吃什麼對眼睛好近視
以下幾種食品多吃對眼睛近視有好處:
1、動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。
維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發揮着重要作用,它參與視網膜內視紫紅質的合成。
2、乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣,與維生素D搭配食用,利於鈣的吸收。
鈣是眼部組織的“保護器”。
3、含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麪粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能,防治視力減退。
4、含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。
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