學倒立的新方法
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1、起步手掌抓地離牆面10-20釐米,用單腳蹬地向上推,倒向牆面,用腳掌支持
2、練習初次接觸倒立會很難受,不能堅持久,所以要多倒立並不斷延長時間去使用適應
3、尋找平衡點在熟悉倒立後就可以嘗試離牆了,能離牆倒立是因為有一個平衡點,掌握平衡點就能控制好倒立,在倒立是要通過手掌不斷調整平衡點來平衡身體,所以先學學找平衡點,倆腿一前以後分擔力量,輕輕離開牆面,慢慢地找到平衡點,多練習就能快掌握,掌握後就練習蹬的力度,控制在剛好能到平衡點的力度
4、離牆訓練找到平衡點後就可以嘗試離牆了
標籤:倒立
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