蘋果肌太大怎麼辦
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。一些高熱量比如漢堡碳酸飲料等不要在吃喝了,要讓身體消耗多餘的熱量和脂肪。
2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉,它會增加你的熱量。我們可以吃一些清淡的粥,一些普通的餅,饅頭等。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。吃放多吃蔬菜,飯前或飯後可以吃一些水果,以此來增加飽腹感,不可吃太多吃太飽。
4、多運動。早上或者晚上可以適當地出去跑跑步,鍛鍊鍛鍊身體,加快身體熱量和脂肪的消耗,達到強身健體的目的。
5、通過臉部按摩的手法來消除蘋果肌。
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