中國功夫沒有基礎怎麼練

學武術前要做好熱身活和拉伸練習。

熱身運動能提高了神經系統的興奮性，使身體產生積極參與的意識，而且發展了各肌羣，關節、韌帶的靈活柔韌性，對提高了機體機能的協調性及工作能力，掌握武術知識、技術、技能有重要意義。

1、.熱身10分鐘：先在原地或者繞着大樓跑五分鐘，再花上五分鐘的時間來做一下俯卧撐、仰卧起坐、高抬腿或者反向仰卧起坐進行熱身。

2、拉伸：先伸展一下主要的肌肉羣對於處於鬆弛狀態的身體來説非常重要。在練武術時，進行好腿部舒展至關重要，能免於受傷。