坐着也可以瘦肚子的方法
動作一:手撐屈腰
找張沒有輪子不會溜動的椅子,屁股坐在椅子前1/3處,手放在臀部兩邊抓緊椅子,接着利用肚子的力量將兩隻腳向上屈腰,膝蓋碰到身體後就放下不着地,一上一下為一組,建議每做五組休息五秒,重複三遍,速度越慢效果越好喔。
動作二:空中開腿
緊接着一樣坐姿,但這次將背向後靠到椅背上,利用腹部的力量將雙腳抬至空中,並在空中做開合,一開一合為一組,做10組,切記動作越慢效果越好!肚子要感覺到酸酸的才對喔!
動作三:上下踢腳
做到動作二,想必身體已經有點吃不消,有種很痠痛的感覺了吧?這時候就要來點輕鬆的,維持相同的姿勢,但雙腳打直,像在小溪旁踢水一樣,向上擺動雙腳,只要注意腳不碰到地板即可!可連續踢10秒休息3秒,共做三遍。
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鋼筋級別有哪些
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大數據需要學什麼
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法制順口溜20字
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洛克王國通天塔刷級為什麼刷不了
1、等級太低:通天塔是為高級玩家設計的挑戰,如果您的等級太低,將無法通過挑戰。2、技能和裝備不足:通天塔需要具備高水平的技能和強大的裝備才能通過。如果您的技能和裝備不足,將無法通過挑戰。3、隊友不足:通天塔需要組建一個強大的團隊才能成功挑戰。如果您的隊友...