大腿的肉怎麼瘦呢
經驗2.71W
1、減大腿肉首先兩腳向左右各開65釐米,雙手平放於腿部兩側,以腳為軸心向左轉90度,然後加原點,再換另右邊的腳做一次,一次保持2到4秒。每次時間為10分鐘左右。
2、平躺在牀上,雙腿屈起,像做仰卧起坐那樣。
3、騎自行車,雙腿彎曲抬起45度,兩腳交替向前伸出或縮回,根據自己平時騎自己車的姿勢進行動動,每次運動時間為:10至15分鐘。
4、身體向後傾,同時雙腿併攏直抬起,身體成V字狀,然後在將身體與雙腿緩緩放平,重複數次。根據自身體質調整時間,一般為10分鐘左右。
5、合理按排飲食,以清淡易消化食物為主,多吃水果蔬菜。忌暴餘暴食,油膩油榨食品。
標籤:大腿
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