秋季怎樣補水

最佳補水計劃 ：

1、7點：空腹喝1杯温開水，讓肌體活躍；

2、8點：1杯水；

3、10點：第3杯水；

4、11點半：午餐選擇礦泉水做飲料；

5、14點：第5杯水；

6、15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶；

7、18點：下班回家喝第7杯水；

8、21點：睡前兩個半小時，喝第8杯水。