減肥瘦身應該怎麼遊才對

1、初階者初階者可以先連續遊3分鐘，然後休息1～2分鐘，再遊2組，每次也是3分鐘。

2、進階者進階者可以不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，再繼續，一共進行3組。

3、高階者高階者開始每組遊20分鐘，完成3組，逐漸增加，直到增加到每次遊30分鐘為止。

4、保持在有氧運動心率區間因為想要消耗脂肪，需要健身者進行有氧運動。