經常跑步要注意什麼

1、跑步是富有節奏性的運動，如果跑步時呼吸頻率和跑的步伐配合得不好，就會影響跑的節奏，進而影響人的健康，所以，應避免這種情況發生，儘量做到步伐規律，呼吸勻稱。

2、跑步時出現胸部發悶、噁心嘔吐、頭暈頭痛等不適症狀，就要立即停下來休息，千萬不要逞一時之強，影響身體健康。

3、跑步後不宜馬上進食，應休息一段時間，做整理運動，等身體從緊張狀態進入靜止狀態，再做想做的事情。

4、跑步後應儘量避免用冷水洗澡，也不要喝太多水，更不要馬上做另一種劇烈運動。

5、長時間跑步，身體會感到虛弱，適當補充鹽水和葡萄糖對身體恢復有幫助。