如何發展最大力量使肌纖維增粗
經驗1.35W
經常進行系統的有氧運動,練習者在運動過程中的肌肉反覆收縮牽引,促使肌腱和韌帶中的細胞分裂增殖。肌膜增厚肌肉變得堅實而有彈性。習慣性的、長時間的肌肉收縮可使肌纖維增粗,其增長量理想的能超過正常肌肉占人體體重比例的百分之五到十。肌纖維的增粗和縱裂增殖使肌肉的體積增大、重量增加,其表現為人體肌肉形態得到了改變。體育運動能使肌肉纖維增粗,運動增加了體內參加循環的血液量,為增加肌肉中的供氧量,肌肉中的毛細血管開放的數量增多,管徑也增大,還產生新的毛細血管,增加肌肉中的血流量,提高了肌肉新陳代謝的水平。促使人的肌原纖維增粗。伴隨着肌原纖維的增粗,肌纖維也增粗,整塊肌肉的體積就增大。運動還能增加肌原纖維中產生三磷酸腺苷的線粒體,提高肌原纖維中三磷酸腺苷的含量,從而增加肌肉收縮的能力。因此,經常參加體育鍛煉的人,肌肉既發達又有力。
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