吃什麼瓜子最好

葵瓜子：含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素等營養元素；

打瓜子：含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，多作日常食用；

南瓜子：含脂肪油，氣香，味微甘；

西瓜子：含脂肪油、蛋白質、維生素、戊聚糖、澱粉、粗纖維和蔗糖酶；

黃瓜子：含多種遊離氨基酸和維生素、木糖、果糖、以及芸香甙、異槲皮甙、精氨酸的葡萄糖甙等甙類及其他對人體有益的礦物質、硫胺素、核黃素。