怎麼樣出濕氣

1、運動排汗祛濕法，流汗可以使濕氣有效,排出體外，可以做跑步、健走、游泳、瑜伽等。

2、食療祛濕法，多食紅豆、薏米、芡實、荷葉、龍眼等食材，如紅豆薏米粥具有很好的利濕作用，忌食辛辣和油膩的食物。

3、勞逸結合、避免過勞，過勞可以耗氣，體內低謝減慢，易產生濕氣。

4、艾灸祛濕，操作方法是圍繞痠痛點進行灸，常用的艾灸穴位有氣海、足三裏、陰陵泉、中脘、曲池、豐隆等。

5、中藥排濕，根據不同情況可進行利濕、燥濕、温化水濕、滲濕。