早餐吃什麼增肥
地雷一:鐵板麪+ 奶茶
實話説,這組合小編也超愛,不過早餐店的鐵板麪醬料一般都是料理包,不只油膩又非常鹹,再加上罪惡的精緻類澱粉(麪條)、加了奶精的調味奶茶,這熱量減值爆表,最重要的是沒有攝取到任何有助於減肥的營養。
地雷二:蘿蔔糕、水煎包+ 豆漿、米漿(有糖)
這應該是非常常見的中式早餐組合,小編也常踩雷,這些用大量油煎的蘿蔔糕、水煎包熱量其實滿高的,如果妳又搭配大量的醬料,再加上有糖的豆漿、米漿,高油、高鹽、高糖的組合,吃下的就是滿滿的熱量。
地雷三:可頌、菠蘿、起酥麪包+ 果汁
常見的幾種麪包也是地雷之一,像是可頌、菠蘿、起酥等,它們在製作過程中都加入大量的奶油,糖含量也非常高,所以熱量就可想而知了,如果再搭配市面上販售的果汁,只要不是現榨的??,一般的含糖量也不低,妳以為喝下去的是營養,殊不知是滿滿的熱量。
地雷四:培根、熱狗堡(三明治) + 含糖飲料
早餐中常見的培根、熱狗都是屬於過度加工的肉品,這種看不出原形的食物熱量一般都很高,而且沒有半點營養,再加上通常會塗抹美乃滋、番茄醬等醬料,還有一杯滿滿的糖的紅茶,妳的早餐就已經是一箇中午便當的熱量了!此外像肉餡類的包子鍋貼、燒餅油條、多口味貝果,都屬於雷等級的,儘量不要天天碰。
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