一天跑多少分鐘減肥

慢跑半小時以上有減肥的效果，是這樣，半小時是在消耗體內的水分，沒有真正的動用脂肪，半小時之後，才是真正的燃燒脂肪的時刻。如果想加強減肥的效果，推薦在40分鐘慢跑之後，再進行半小時的跳繩鍛鍊。