兩餐之間間隔多久
一天要吃三餐飯,人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞,主要是為了保證身體的正常發育和健康。很多時候我們都會吃撐,那兩餐之間間隔多久才合適呢?
兩餐之間間隔多久
兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響,太長會引起高度飢餓感,影響勞動和工作效率;間隔時間太短,消化器官得不到適當的休息,影響食慾和消化。一般混合食物在胃裏停留的時間大約是4―5小時,因此,兩餐間隔4―6小時比較合適。
生物鐘與一日三餐:現代研究證明,在早、中、晚這三段時間裏,人體內的消化酶特別活躍,這説明人在什麼時候吃飯是由生物鐘控制的。
大腦與一日三餐:人腦每天占人體耗能的比重很大,而且腦的能源供應只能是葡萄糖,每天大約需要110~145克。而肝臟從每頓飯中最多隻能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐,肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。
消化器官與一日三餐:固體食物從食道到胃約需30~60秒,在胃中停留4小時才到達小腸。因此,一日三餐間隔4~5小時,從消化上看也是合理的。
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