如何讓一個人戒賭加100分
經驗3.27W
嘗試以下的自我控制方法:
避免出席任何賭博場合,培養其他可取代賭博的愛好,以此打消賭博的念頭。定一個限額,無論你正在贏錢或輸錢,只要賭款達到所定的限額,便立即停止賭博。控制現金的流轉,限制現金的供應。比如,制定從銀行提款的限額,對手頭的現金進行適當分配不留下過多的錢進行賭博活動。控制精神壓力、定時做運動(如:緩步跑)、學習鬆弛的技巧(如:冥想)、進行消閒活動(如:聽音樂、與朋友逛街),藉此驅走悶氣,舒緩緊張的情緒。養成記錄的習慣,寫日記可助你瞭解自己的賭博行為,找出賭博的傾向和模式進行反省。可以通過電話,向心理醫生或社會學家表白你的感受或商討賭博問題。
標籤:戒賭
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