減肥期間應該注意什麼
經驗1.81W
合理飲食:早上吃好、中午吃飽、晚上吃少,晚餐時間儘量7點之前解決,之後不再進食(除白開水之外);高脂肪、高糖類、油煎油炸的食物儘量不要吃
早上建議粥(麪條、麪包、饅頭包子之類的)+雞蛋+豆漿之類的搭配着吃,一定要吃好,當然也不能吃的太飽,差不多就行
中午吃飽,因為下午時間較長一點,為了確保足夠的能量,一定要吃飽,可以適當吃點肉食,但是高脂肪、高糖類、油煎油炸的食物儘量不要吃
晚上,如前面所説,吃少、早點吃
運動,確保每週3-5次運動,每次儘量30-60分鐘,具體看個人勞累情況,如果覺得能堅持,就多運動一會,覺得有點累就可以減少運動量
總之運動要適度,不能不運動,也不能過量運動
標籤:減肥
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