女人想快速的減肥方法
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1、控制良好的飲食:減肥就得減少攝入的能量,但這不意味着減肥就是少吃飯。這裏是不同於節食的,而是減少一類食物的攝入,比如高油脂的和高糖的,所以飯還是要吃飽點,但要多吃蔬菜這類少油糖量的營養食物。
2、飯後適當運動:很多人吃飯後都會坐下來,一動不動,這是不利於食物的消化,而且會積累許多過餘的能量。
3、養成跑步的習慣:跑步不僅可以提高肺活量,而且會燃燒掉許多身體中多餘的脂肪、糖,減少身體的能量積累。
4、騎自行車:騎自行是很消耗熱量的,在騎自行車後身體都會出許多汗,耗掉許多脂肪和能量,所以騎自行車後往往都感覺很餓,這時應當吃少熱量少脂肪、糖的食物。
5、女人跳舞:對女人來説跳舞不僅是娛樂運動,在藝術表演時頁可以減肥的。
標籤:減肥
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