洗髓經怎麼練
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練洗髓經分三步,分別是站姿、吸氣、呼氣,只要努力按照三步來練,很快就能練成。具體方法如下;
1、站姿
在吐納之時必須要保持一個好的站姿,才能更好的進行吐納的動作。我們要雙腿分開與肩同寬,雙腳儘量平行,膝蓋微彎,舌頭頂着上顎,手掌向後叉腰。這就是做好了吐納的準備工作。
2、吸氣
吸氣往上頂,吸氣的時候要頂胯,提肛縮腎,將生殖器往上頂,肌夾緊,將氣吸入丹田,丹田往下陷,接着肚子往內收,注意不要只縮肚子不收丹田。
3、呼氣
將氣從丹田中緩緩往外放,骨盆,盆腔往後,肌不能放鬆,丹田放鬆,肚子往外微突,注意:在呼氣的過程中都不可一完全放鬆,要保持一定的緊繃感。
標籤:洗髓經
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