延緩衰老的方法

1、首先改善生活習慣最好延緩衰老的方法，例如每天堅持做有氧運動30-45分鐘之間，使身體微微出汗，並且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎代謝率，對於延緩衰老十分有效。

2、其次還可以進行一定的伸拉，例如鍛鍊、瑜伽等，使身心得到充分的放鬆。然後還應該低鹽、低脂、低糖飲食，清淡飲食的同時要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，還應該做到早睡早起，保證每日充足的睡眠，都可以起到延緩衰老的作用。

3、最後還可以補充藥物，例如富含維生素和微量元素的複合製劑。也可以服用補氣益血一類的中藥，如丹蔘、紅花、大棗、枸杞，都可以起到延緩衰老、滋補身體的作用效果。