怎麼瘦肚子最快最有效
1、管住嘴
想要減肥的首要任務不是制定多麼宏觀遠大的計劃,而是要千萬管住自己的嘴!要儘可能的少吃高脂肪含量的食物,例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯條薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,不要暴飲暴食。只有這樣才不會讓好不容易減掉的脂肪不再輕易恢復。
2、飯後靠牆站或走動
飯後不要立刻坐下或是躺下,飯後立刻坐下會使脂肪堆積在腹部,想要瘦肚子飯後可以稍微站一會,收拾下餐具。也可以靠牆站立讓整個身體背向着緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,剛開始可以夾着紙片或書本,以紙片或書本不會掉下來為準。後站一會後可以再走一走,散散步,這樣可幫助消化多瘦肚子也很有幫助。
3、保持正確的坐姿
學生黨或上班族,每天都長時間坐在椅子上。長時間的坐着很容易造成腹部的脂肪堆積,這個時候就需要養成好一個良好的習慣,端正坐姿,收腹挺胸,便能避免脂肪脂肪堆積在腹部。記得要隨時提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如鐘,哪怕是不能始終保持,也要想起來就做。可以用便利貼紙貼在眼睛很容易看到的地方!
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