怎麼轉移注意力

方法有兩種:剋制和發泄。剋制主要是壓抑你內心的煩躁，試着深呼吸幾次，想想你為什麼煩躁這時你想到什麼就去做什麼，當然最好是去做點有意義的事情、或者是見一下你想見到的人，這樣就可以轉移一下.

發泄主要是宣泄一下情緒，試着矇頭大叫幾聲，然後去衝個冷水澡。然後去聽點歡快的音樂，或是找個人出去陪你逛逛.