腹肌得每天練嗎
1、腹肌不用每天練。
2、腹肌屬於耐力型肌肉,需要經常的刺激。但是耐力型肌肉也是肌肉,和其他的肌肉部位一樣也應該給它恢復、生長的時間。
3、而且在實際鍛鍊過程中很多動作都會帶到腹肌,比如硬拉、深蹲、站姿推舉….所以可以説凡是你去健身房鍛鍊的日子都會多少鍛鍊到腹肌,所以也就並不需要每天都刻意抽出時間來針對性的鍛鍊腹肌了。
4、一般來説腹肌一週鍛鍊兩次就差不多了(3次當然也沒啥問題),另外要提醒大家的是,腹肌鍛鍊不僅僅是腹直肌呦,腹內外斜肌、腹橫肌、豎脊肌、鋸齒肌也都是核心的一部分,這些地方也應該兼顧到。
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