如何自罰蹲馬步

自罰蹲馬步可以在蹲馬步的時候拿幾本書，亦或者可以做雙手抱頭、舉手投降的動作都是可以的。蹲馬步的時候要兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度。馬步是練習武術最基本的樁步，因此有入門先站三年樁、要學打先扎馬的説法。