如何快速睡 下面一起來看看
1、睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需,並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。
2、睡眠前有點儀式感
把手機充電放好,換上睡衣,蓋好被子,關上燈。通過一系列的動作,給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了,把手機放下尤其重要。
3、呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。説實話,除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊),我沒見過能靠數羊入睡的人,每數一個數字,腦子裏就響一下聲音,就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的幫兇啊!
4、實在不行,吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感,很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用,通過吃藥準時睡眠,調整生物鐘,當你能在該睡的時間發睏時,就可以不吃藥了。
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